462
Kebanyakan orang bahkan tak sadar bahwa jantungnya berdegup terus menerus selama kita hidup, kecuali, mungkin jika kita sedang jatuh cinta, kita baru sadar betapa hebatnya degup jantung kita.

Jantung yang sehat akan membuat kita lebih berseri karena peredaran darah mengalir dengan baik, ini bisa membuat Rulawoman semakin terlihat fresh ketika melakukan aktivitas. Zaman yang semakin berkembang seperti menuntut kita untuk bekerja lebih keras sehari-harinya. Sehingga jantung kita pun harus ikut bekerja keras mengalirkan darah ke seluruh tubuh kita. Untuk menjaga jantung agar dapat bekerja efisien tetap sehat bahkan hingga usia tua, Rulawoman perlu tahu tips ini :

1. Sleeping beauty at the night

sumber : www.sehatplus,com

Dalam banyak studi yang dilakukan membuktikan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam akan memiliki kurang kalsium dalam darahnya, sehingga menyebabkan gangguan pada tekanan darah. Hal ini akan membuat kita menjadi lemas dan pusing ketika bangun.

2. Eat more healthy foods

Makanan yang sehat dapat membantu peredaran darah menjadi lebih lancar dan membuat jantung bekerja lebih efisien. Yayasan jantung Indonesia merekomendasikan makanan bergizi yang dapat di konsumsi Rulawoman sehari-hari:

- Jeruk : vitamin C dalam jeruk akan menetralkan protein galektin-3 yang merusak sel-sel jantung.
- Kopi : minum dua cangkir kopi sehari dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
- Pop Corn : polifenol dan antioksidannya akan berguna untuk kesehatan jantung.
- Madu : beberapa studi mengatakan madu dapat mengurangi kolestrol.
- Bayam : serat potasium dalam serat bayam akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
- Oatmeal : Serat alami pada oatmeal dapat menyerap kolestrol jahat yang ada di arteri.
- Ikan Sarden : omega-3 nya bisa mengurangi tingkat darah trigliserida yang akan menyumbat arteri.
- Coklat hitam : Coklat hitam ini mengandung flavonoid yang bisa mengurangi resiko terjangkit penyakit kardiovaskular.
- Alpukat : alpukat memiliki lemak baik yang mampu melawan kolestrol jahat.

3. Sit less do more

Terlalu banyak duduk dapat membuat terjadi penggumpalan pada darah yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Well, let’s move your body, Rulawoman.

4. Stop Smoking

Asap rokok memang sangat berbahaya karena bahan kimia yang dipancarkan dari asap rokok dapat mengakibatkan penumpukan plaque di arteri.

5. Floss and brush your teeth daily

Bakteri dalam mulut dapat menyebarkan penyakit gusi dimana bakteri dapat bergerak ke dalam aliran darah dan menyebabkan elevasi protein C- reaktif, penanda untuk peradangan di pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Drink less Alcohol

Ingat bahwa alkohol sangat berbahaya bagi tubuh kita. Kurangi minum alkohol untuk kesehatan jantungmu.

7. Having fun

Bertemu dengan banyak teman, pasangan atau siapa pun akan membantu kamu menjaga kontrol emosi dan kesehatanmu.

Nah, Rulawoman itu dia tips yang mudah menjaga kesehatan jantungmu. Berani coba?

Write for Us!

Kamu baru saja membaca artikel "Ingin Cantik Luar Dalam? Rulawoman Harus Tahu 7 Tips Menjaga Jantung Agar Tetap Sehat Ini". Kamu punya cerita yang ingin dibagikan juga?

Tulis ceritamu di sini !


Fardhini NurHafidah | @fardhiniii

Bimbingan dan Konseling

Bagaimana menurutmu?

Silahkan login untuk memberi komentar